“Kayaknya aku gak pantes jadi ketua kelompok di kelas, aku gak pinter ngomong.”
“Aku gak kuat belajar sebanyak ini, pasti aku gak lulus ujian.”
Sobat Hidup pernah gak sih mengalami kondisi seperti di atas? Atau … pernah gak Sobat Hidup merasa tidak termotivasi dan otak kesulitan berpikir sehingga keadaan tersebut menghambat segala pekerjaan?
Kondisi ini ternyata bisa disebut dengan mental block.
Apa Itu Mental Block?
Mental block adalah kondisi ketika seseorang melakukan penolakan pada suatu aksi karena kurangnya motivasi dan percaya diri. Kondisi ini terjadi saat otak seseorang terhalang dalam mengakses kreativitas, motivasi, atau produktivitas.
Penyebab mental block bisa diakibatkan karena beberapa hal seperti kurang tidur, menunda pekerjaan, hingga pesimisme. Saat seseorang mengalami kondisi ini, tentu akan sangat merugikan dan mengganggu aktivitas sehari-hari, akibatnya hal ini dapat menurunkan produktivitas seseorang dalam bekerja. Di antaranya:
- Merasa Kewalahan
Kewalahan adalah keadaan ketika seseorang memiliki banyak tugas dan pekerjaan namun tidak tahu bagaimana cara memulainya dan menyelesaikannya hingga tuntas. Keadaan tersebut mengarah kepada rasa kelelahan sehingga cenderung untuk menunda suatu pekerjaan yang pada akhirnya justru dapat memperburuk keadaan itu sendiri.
- Perfeksionis
Perfeksionis juga merupakan salah satu keadaan penyebab kondisi mental block bisa saja terjadi. Hal ini dikarenakan individu yang perfeksionis cenderung menaruh ekspektasi tidak realistis dan tidak pernah bahagia dengan pencapaiannya sendiri. Sifat perfeksionis ini justru dapat menurunkan motivasi dan membuat seseorang terjebak dalam hambatan mental.
- Depresi
Faktor penyebab seseorang mengalami mental block dapat dilihat juga bagaimana individu tersebut mengalami gangguan depresi. Seperti yang diketahui, penderita depresi seringkali berperang melawan pikirannya sendiri. Akibatnya keadaan ini dapat menghilangkan rasa motivasi untuk produktif dan kreatif.
Cara Mengatasi Mental Block
Adapun kondisi ini bisa diatasi dengan beberapa cara untuk meningkatkan produktivitas dalam bekerja, yakni.
- Identifikasi Penyebabnya
Langkah pertama untuk mengatasi mental block adalah mengidentifikasi penyebab yang mendasarinya. Cara ini dapat dilakukan melalui diskusi dengan ahli profesional seperti psikolog atau psikiater. Setelah mengetahui apa dasar penyebab seseorang mengalami gangguan ini, maka akan lebih mudah untuk menata ulang kembali cara berpikir dengan sudut pandang yang berbeda.
- Fokus pada Masa Sekarang
Seseorang dengan kondisi ini perlu mengatasinya dengan fokus memikirkan semua hal yang harus dilakukan saat ini. Sebab, seringkali individu seperti ini terjebak dengan pemikiran masa lalu tentang trauma atau kejadian menyedihkan yang membuat dirinya sulit mengembangkan diri di masa depan.
- Afirmasi Positif
Teknik ini telah terbukti dapat mengubah pola pikir seseorang jika terus diucapkan setiap hari. Pikiran manusia akan terprogram untuk berpikir positif yang tentunya sangat baik untuk mencapai keberhasilan dalam segala aspek kehidupan.
- Mulai Pekerjaan dari Paling Mudah
Ketika sebuah pekerjaan membuat kewalahan, seringkali orang yang mengalami mental block lebih memilih untuk menunda pekerjaan tersebut daripada menyelesaikannya. Untuk mengatasi hal tersebut, buatlah beberapa tugas menjadi bagian-bagian kecil agar terasa mudah dikerjakan. Pilih tempat yang nyaman untuk meningkatkan produktivitas dan kepercayaan diri agar pekerjaan tersulit pun dapat sedikit demi sedikit.
Itu dia poin-poin bagaimana cara mengatasi mental block yang banyak dialami oleh orang di sekitar masyarakat saat ini. Untuk mendapatkan penanganan lebih lanjut, Sobat Hidup bisa menghubungi bantuan profesional seperti layanan Konseling Psikolog dari Hidup Media melalui laman berikut https://www.solusihidup.com/konseling-psikolog/. Klik ‘Jadwalkan Sekarang’ dan konsultasikan masalah Sobat Hidup bersama Hidup Media.
Penulis: Nazhifah Husna S
Source:
“8 Practical Ways to Get Over a Mental Block”, https://www.lifehack.org/articles/featured/getting-things-re-started-dealing-with-mental-blocks.html , diakses pada 19 Januari 2023.
“7 Unexpected Ways to Get Around Mental Blocks”, https://www.entrepreneur.com/growing-a-business/7-unexpected-ways-to-get-around-mental-blocks/250509 , diakses pada 19 Januari 2023.
“5 helpful tips for overcoming mental blocks”, https://monday.com/blog/productivity/5-helpful-tips-overcoming-mental-blocks/, diakses pada 19 Januari 2023.